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2014-11-12

髪の毛に良い10の食材。

『最近、抜け毛が気になるんです』

この時期はちょくちょくそういった
相談を受けます。

要因はいろいろありますが
ここで代表的なものをいくつか上げておきます。

とその前に、、、

人間の髪の毛は一般的に約10万本生えていて
平均で一日で約100本は抜けると言われていますので
そのぐらいは特に問題はないとお考えください。

要因としては

・睡眠不足
・乱れた食生活
・喫煙、過剰な飲酒
・無理なダイエット

などが上げられます。

心当たりのある方は見直してみてください。

髪の毛に良い10の食材はズバリ

①たまご

(タンパク質、白髪にも効果的)

②青魚

(各種ビタミン。サンマ、カツオ、サケ、イワシなど)

③くるみ

(亜鉛、銅。白髪にも効果的)

④海藻類
(ミネラル豊富。ワカメ、ひじきなど)

⑤カキ(貝)

(亜鉛が豊富 ←抜け毛には効果的な成分)

⑥ビターチョコレート

(タンパク質、ミネラル、がん抑制)

⑦ヨーグルト

(カルシウム)

⑧にんじん

(ベータカロチン、新陳代謝、フケ防止)

⑨ブルーベリー

(抗酸化作用、老化防止)

⑩トマト

(抗酸化作用、リコピントマトジュースでも可)

お気づきだとは思いますが

髪に良いということは抜け毛だけでなく

白髪にも関係してきますので

上記の食材は

是非参考にしてみてくださいね。

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